po silowni

no nie jestem :P dane musze zaktualizowac :) ale poki co na dietce + siłka + rowerek to zeszło jakies 10 kg ogolna poprawa samopoczucia oraz kondycji :) a no i rekord na 60m poprawiony :D z 13 sekund na 10,4 :D a to już dla mnie cos :) aktualnie dietka + siłownia w pon,sroda,piątek (czasem brak czasu wiec sie nie wyrabiam) po siłowni rowerek 30 [...]

ja tez jestem za podwieszeniem ..kurde boli to troche nie moge napiac miesnia tak jak lewego bo mam lewy napapowany niezle a prawy nie a byl po silowni moze cos jest z tym zwiazne pozdrawiam

Rozplanuj tak zeby Ci pasowalo i zebys sie wyrobil w ciagu dnia z kcal. Ta jak napisales, sniadanie o 8, silownia o 10, po silowni posilek i dalej kolejne posilki. Do szkoly mozesz brac w pojemniki.

Śniadanie możesz potraktować jako przedtreningowy. Na śniadanie zjedz np. płatki owsiane +mleko/kefir + owoc+ jajka. A po siłowni zjedz potreningowy i reszte posiłków zgodnie z bilansem.

Ja bym sie nie bawił Przed Siłownią - Mega porcja Nitro2 Po siłowni 4 kaps Cm3 i tyle więcej nie trzeba w Nitro jest kreatyna.

Na smak to wystarczy dodać gorzkie kakao i słodzik Gainer jak najbardziej odrazu po siłowni mozna wypic a poźniej posiłek potreningowy. Nie rozumiem nie chcesz Gainera a chcesz kupić Carbo ? Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-26 12:38:07

TO zależy. Na początku to centralnie gadki szmatki były. Później się zmobilizowaliśmy przychodzimy na siłke rozgrzewka każdy patrzy na rozpiski i się nie gada:D tylko zapierdziela. Gadki szmatki mogą poczekać np. po siłowni na jakimś pabie czy cóś:D

Jeśli chodzi o szybkość ciosów to po siłowni szybkość sie zmniejsza.

Przed spożyj. Reszte poczytaj w działe odżywianie. Możesz też biegać po siłowni zdr

po siłowni bezpośrednio wypijasz carbo w domu białeczko później posiłek potreningowy

czyli mowisz ze lepiej zamienic je ryzem brazowym i swiety spokoj zwieksze dawke ryzu o 100g wyjdzie 200g dziennie 100g przed silownia 100g po silowni bedzie wporzadku ?

proponuje ABS II 3 razy w tygodniu po siłowni najlepiej + bieganie 6 razy w tygodniu, w dni treningowe przed siłownią 15 minut (tak typowo na rozgrzewkę) a w dni nietreningowe 30 minut.pozdro

DT kreatyna na czczo nitro pzred silownia DNT nitro na czczo kreatyna popoludniu gainer bialko wedlug brakow w diecie + zawsze po silowni porcja gainera

Ze prócz białka i Pobudzacza Przedtreningowego San v12 hp/844 no i moze Carbo po siłowni jak jestes Ektomorfikiem reszta przy diecie na mase jest zbędna

białko możesz stosować według braków w diecie i najlepiej jak 20-30 min po siłowni je dostarczysz np razem z węglowodanami

Super silka sog od wujka. Ale wydaje mi się że temat powinien być w po silowni.

pierwsza kretka okolo 8:30 pozniej sniadanko 9 silownia o 9:30 i jak kretke wziasc po silowni od razu powiedzmy o 11:00 ??? jak wezme ja drugi raz to co z reszta dnia ??? I JESZCZE JEDNO PYTANKO JAK SIE MA KREATYNKA DO HYDROXYCUT???

Nie mam pliku z rozpisaną dietą co dokładnie jem i ile to ma kcal bo gdzieś go posiałem ale jem 5 posiłków dziennie ok 4-4,3tyś kcal mniej więcej moje posiłki wyglądają tak: śniadanie płatki kukurydziane lub owsiane i oliwa z oliwek drugie śniadanie kurczak+ryz lub makaron po siłowni normalny polski obiad + oliwa z oliwek kolacja jajka chleb i [...]

Odkopuje temat, jestem właśnie po siłowni, przyjałem 60g wpc, zaraz lece na siatkowke, brac przed gra bcaa, albo w trakcie popijac?

Wez tak np DT: przed silka okolo 30 minut 15g nitro (bedzie za***ista pompa), po silowni 5g mono DNT: rano na czczo 5 g mono , w porze treningu 10g nitro